高血压患者在饮食上一定要特别注意，不仅要知道哪些食物不能吃，还要知道哪些食物应该多吃。高血压怎么办，吃什么很可怕，但只要调整饮食，多吃降血压的食物，血压是可以降下来的。
豆制品含有大量的钾。当体内钾太少时，身体会吸收更多的钠，但钠会使血压升高。相反，如果我们富含钾，那么我们就可以很好地控制血压。豆类食物还含有异黄酮，对控制血压也有好处。
土豆：降压饮食通常需要土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆也是微量元素钾的极佳食物来源。经常吃土豆有助于降低血压和保护心脏。最好带着皮煮或烤土豆。这些方法不会增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中的健康营养成分。
菠菜：菠菜是降血压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起着至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要致病因素，因此膳食补钾有利于降低血压。
高血压怎么办，吃什么？
大蒜：大蒜是降血压最有效的食谱之一。大蒜含有丰富的硫化物，有助于维持人体内一种酶的稳定，从而避免高血压。许多研究发现，经常吃大蒜的人比其他人的平均血压水平低。每天吃2~3瓣大蒜，是降血压最简单最容易的招数。
西葫芦，3360降压饮食的另一主角，含有多种维生素和微量元素，特别是富含钾，因此具有辅助降压作用。
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