胆固醇高的原因大多来自食物，错误的饮食习惯会导致血液中胆固醇直线上升，从而危害健康。什么样的食物可以降低胆固醇？如果你吃了正确的食物，它不仅会使胆固醇升高，还会降低和控制胆固醇。
什么食物可以降低胆固醇？
大豆：研究表明，每天摄入大约25克大豆蛋白可以降低胆固醇。"现在市场上有许多大豆含量高的产品."一位注册营养师说。在超市里，你可以买到一些大豆、豆类坚果、豆类冰淇淋以及大豆蛋白制成的麦片、饼干和薯片。
豆类：豆类是任何种类的豆类和扁豆。建议每周吃三半天杯豆类作物。不需要煮，用豆子罐头或者吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份米饭、豆类或豆腐或一份肉。这些豆子真的很神奇。
什么食物可以降低胆固醇？
燕麦：燕麦富含水溶性纤维，像海绵一样。它实际上可以吸收胆固醇并将其排出体外。每天3克燕麦纤维可以降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。换句话说，你应该每天吃一杯半熟燕麦。
什么食物可以降低胆固醇？
坚果：单一脂肪，可降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白胆固醇。单一脂肪通常存在于坚果和种子(南瓜、向日葵等)中。)、鳄梨和各种油，如蔬菜、橄榄油、红花、向日葵和油菜籽。但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。
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