从某种意义上说，高血压是不良生活方式导致的疾病。因此，在服药的同时要努力摒弃不良的生活习惯。那么，高血压应该如何调理呢？
高血压如何调理
1.感到轻松
任何精神刺激都会使人血压升高。高血压患者如果能做到“洋洋自得，心平气和”，尽量减少情绪波动，就能保持血压相对稳定，减少并发症的发生。
清淡饮食
我们知道，盐中的钠离子会造成人体内水分滞留，从而增加血容量，引起血压升高，进而增加心脏的负担。因此，高血压患者应坚持清淡饮食的原则，盐的日摄入量一般应控制在3 ~ 5g以下。另外，要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪和甜食，特别是少吃动物脂肪和内脏，避免肥胖和动脉粥样硬化。你不应该每顿饭都吃得过多，尤其是晚餐。要戒烟限酒(不要喝烈性酒，可以喝少量的酒)，喝茶要清淡，尤其避免睡前喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压升高。
高血压怎么调理？
合理休息
对于高血压患者来说，合理的休息非常重要。尤其是老年患者，由于其各个器官都有所下降，更要注意休息，避免过度劳累，每天需要保证7-9个小时的睡眠。此外，他们还应避免性交，以防止过度的房间劳动和对身体的损害。
适度锻炼
“生命在于运动”。适度的运动可以放松筋骨，畅通血液，缓解人的紧张情绪，有助于控制血压。一般来说，高血压患者可以选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节奏较慢、运动量较小的运动，活动后不感到疲劳。此外，寒冷和寒冷会使人的血管收缩，导致血压升高。因此，老年高血压患者冬季应选择室内运动或爬楼梯运动。
5.经常测量血压。
血压的波动对人体危害很大。对高血压患者来说，定期测量血压是必要的。患者最好在家自带血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的品种和剂量，使血压始终控制在合适的范围内(收缩压130-140mm Hg，舒张压80-90mm Hg)。
6.节食减肥
据统计，胖人的平均寿命比正常体重的人短5 ~ 10年。这是因为肥胖会增加心脏负担，导致心脏肥大，导致心绞痛甚至心力衰竭；肥胖还会导致动脉硬化，血管弹性降低、脆性增加，容易导致高血压、脑出血。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，二是多运动，两者要协调进行，缺一不可。
7.长期计划
有些高血压患者一旦血压下降，就擅自停药。这种不正确的用药方法必然会导致患者血压忽高忽低。这样不仅达不到治疗效果，还会引起严重的并发症，如心肌梗死、脑出血、肾功能不全等。由于血压波动较大。目前高血压很少有完全治愈的，所以高血压患者一定要坚持服药，做好终身服药的心理准备。
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