在我们一贯的认知中，无论是成年人还是儿童出现便秘症状，首先想到的一定是吃香蕉来缓解这种情况。但是有些人吃香蕉，便秘不仅没有缓解，反而越来越严重。很多人都很困惑。其实除了吃香蕉，还有很多有效的方法可以更有效的结束便秘，根据自己的情况考虑方法的选择。
一、为什么人吃香蕉会便秘？
很多人误以为香蕉中的膳食纤维能在一定程度上刺激肠胃蠕动，有利于缓解便秘。但实际上，香蕉每百克的膳食纤维含量只有1.2克，甚至明显低于很多其他水果。除.之外
此外，未成熟的香蕉通常含有较多的鞣酸，对消化道有一定的收敛作用，食用后抑制胃肠蠕动。大量食用未成熟的香蕉，不仅达不到理想的通便效果，还会使便秘越来越严重。
二、改善便秘需要注意什么？
1、适当按摩
适当的腹部按摩有助于促进肠道蠕动，在一定程度上缓解便秘。需要注意的是，按摩时要注意手部保暖，围绕肚脐顺时针轻轻按摩，不要用力。
2.科学饮食
临床上很多便秘患者便秘的主要原因与饮食结构不良有关。米粉、肉蛋等面米过多，膳食纤维摄入过少容易导致便秘。在饮食上，可以适当增加五谷杂粮和新鲜蔬菜水果的比例，增加膳食纤维的摄入，可以有效解决便秘。
3.充足的饮用水。
适当增加饮水量，可以增加便秘人群大肠内的粪便含水量，在一定程度上缓解排便困难。反之，水分摄入不足，大肠粪便不够湿润，难以排出。
4.适度锻炼
适度的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以在一定程度上降低结肠压力，恢复正常的肠道功能，有助于消除大便和便溏，长期有效地结束便秘。香蕉作为一种营养价值很高的食物，使用得当有益于健康。但是香蕉通便的效果一定要辩证看待。便秘患者可以通过日常烹饪逐渐恢复正常排便。如果长时间不缓解，应立即就医，以免延误病情，造成更严重的结果。中国人民解放军总医院神经外科徐新博和博士提供的文章信息、软件资源、源代码等内容，由第三方作者提供，网友推荐，网上整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。王慧琳汇编
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