患有糖尿病的人必须学会稳定他们的血糖，以便有益于他们的健康。很多人问怎么有效降血糖。其实生活中降血糖的方法有很多。今天，我来告诉你糖尿病如何有效降血糖。
如何降血糖有效？
1.增加活跃度。
二型糖尿病患者通常通过加强锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天散步20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减轻体重。研究证明，糖尿病患者经过合理的运动，确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全摆脱药物治疗。
2.“粗”粮不可秘藏。
控制谷物碾磨的细度是非常重要的。以面包为例。白面包的GI值为70，而掺入75%~80%大麦的面包的GI值为34。所以提倡用粗粮代替细粮。
如何有效降低血糖？
3.用小号装餐盘。
选择小餐具可以减少食量，降低进食欲望和热量摄入，保持合理的体重。
4.把早餐改成“稠的”
因为粥长时间加热，淀粉很容易转化成糊精，然后很容易分解成葡萄糖。同时，粥处于半流质状态，饭后胃的排空时间比较短，所以吃粥比吃主食更容易升高餐后血糖。所以早餐最好不要只喝粥，要吃一些“稠”的食物，坚持主食。
5.饭量一定要算。
肥胖的人减掉5%的体重，可以降低70%的糖尿病发病率。算算自己每天的摄入量，看看应该少吃多少。
6.增加维生素C的摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加饮食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化剂来源。
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