对于忙碌的上班族来说，每天锻炼20分钟是普遍的选择。但是，很多人很奇怪，为什么我每天坚持锻炼，体重却没有下降，有的甚至比以前还胖了。
北京一号健身高级私人教练范告诉《生命时报》记者，他之所以坚持锻炼而不是瘦变胖，可能是犯了三个错误。
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。
运动的前30分钟，你消耗体内的水和糖，30分钟后开始消耗脂肪。而且水和糖的减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
总比前30分钟把钱包里的现金花完，30分钟后在银行把信用卡花完好。短期运动会降低体内血糖，引起饥饿感。如果你运动后大吃大喝，反而会增加体重。
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