现在高血压是一个很普遍的问题，也是一个很严重的问题，可以危及人的生命。稍有不慎就会导致中风偏瘫。很多人都在不断的关注自己的血压，血压高了就不停的吃降压药。其实吃药很重要，生活中的饮食问题也有很大影响。只有改变生活习惯，才能避免高血压带来的危害。所以，这里有一个高血压饮食的小注意，分享给家人。
高血压饮食注意：
膳食总能量的控制：控制膳食总能量的目的是控制患者的体重。只要减轻体重，高血压的发病率就会大大降低。每天的能量摄入要比平时减少500 ~ 1000千卡。
减少膳食脂肪：补充适量的优质蛋白质，减少脂肪的摄入，多吃高蛋白低脂肪的鱼类和肉类。多吃植物蛋白含量高的食物，比如大豆。
减少钠盐：高血压患者可根据病情给予不同水平的钠摄入。建议食盐控制在2 ~ 5g/d，除食盐外，咸蛋、咸鱼、腊肉、咸菜、味精等含钠量较高的食物应限制食用。
当补充钙和镁以防止低镁血症时。
很多高血压患者的特点是“高钠低镁”。发现低钙饮食更容易导致血压升高，大多数高血压患者可以适当增加饮食中钙的含量。镁离子可以舒张血管，降低血压，降低血胆固醇。建议多吃牛奶等含钙丰富的饮料，坚果、新鲜绿叶蔬菜、豆类等含镁丰富的食物。
高血压危害很大，容易引发各种心脑血管疾病。大家要注意疾病的治疗和预防，积极运动可以有效改善疾病的症状。
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