因为生活水平的提高，生活中很多人久坐，肚子上的脂肪很多，身体也肿了，大小一样(标准尺寸)。一般女性肚子上的脂肪比男性多，这是因为男女体脂的标准。女性对脂肪的需求高于男性，所以减少腹部脂肪是很多女性的梦想。
日常减肥护理
1.游泳半小时可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，代谢速度也很快，脂肪消耗也比平时快。
2.躺在床尾，臀部以下保持在床外，屈膝，大腿保持在腹部以上。双手垂直放在身体两侧，掌心向下放在臀部，然后用力推动腹部。以10秒的速度向前伸直双腿，脚尖向上使身体挺直，然后以5秒的速度弯曲膝盖和大腿回到原来的位置。一般这样锻炼3组，每组20次。
3.控制饮食，减少能量摄入，减少高热量食物。遵循少油少盐少糖的原则。
4.下午4点以后不要吃主食。如果你饿了，你可以吃西红柿和黄瓜，而不是主食。
5.每天吃完饭不要马上坐下休息。可以散步，减少脂肪在体内的长期储存。李，博贺，中国医学科学院整形外科医院整形外科。本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有许多专家权威医生帮助你，由王慧琳编辑。
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