合理的饮食和均衡的营养是成功怀孕必不可少的物质基础。育龄妇女应在计划妊娠前3~6个月接受特殊饮食和健康生活方式的指导，调整自身的营养、健康状况和生活习惯，使其尽可能达到最佳状态，有利于妊娠成功。
怀孕前三个月补充叶酸
根据孕前妇女膳食指南，应在怀孕前三个月开始补充叶酸。谭荣绍指出，妊娠前四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期。在此期间，叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形和早产的风险，还可导致眼、唇、腭、胃肠道、心血管系统、肾脏、骨骼等器官的畸形。
需要提醒的是，由于怀孕的确定时间是5周或更晚，所以孕妇并没有意识到自己怀孕了。研究表明，女性服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态可以得到明显改善。因此，至少在怀孕前三个月，要多吃动物肝脏、深绿色蔬菜和富含叶酸的豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸收和利用，专家建议至少在怀孕前3个月每天服用400g叶酸。
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