均衡的饮食是健康的基石。女人和男人一样，应该享受各种美食。丰富的食物可以为女性忙碌的生活提供足够的能量，有助于预防疾病。那么，女性正确的日常饮食是怎样的呢？
1.至少3 1盎司的全谷物食品，如全麦面包，谷类食品，面食，糙米或燕麦。
女性正确的日常饮食
2、3份低脂或无脂乳制品，包括低脂或脱脂牛奶、酸奶或奶酪。
3、5-6盎司蛋白质，如瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼、蛋、豆类、豌豆和坚果。
4.两杯新鲜、冷冻或罐装的无糖水果。
5.半杯五颜六色的新鲜、冷冻或罐装无盐蔬菜。
铁是女性健康和保持能量水平的关键之一。含铁丰富的食物主要有红肉、鸡肉、火鸡、猪肉、鱼、羽衣甘蓝、菠菜、豆类、扁豆、面包麦片等。当你吃富含维生素C的食物时，来自植物的铁更容易被你的身体吸收。所以当你吃麦片的时候，放一些草莓在上面，菠菜，沙拉加，橘子片或者加一些西红柿的扁豆汤。
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