心脑血管疾病是致残率较高的疾病。一旦得了这种病，你很难自理，给家人造成很大的经济负担和心理压力。预防心脑血管疾病的秘诀在于合理膳食，适量运动，戒烟限酒，少吃盐，心理平衡。预防心脑血管疾病，要养成以下良好的生活习惯。
第一，合理饮食
随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量也在不断提高。但是很多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是自己生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不一样，饮食也要不一样。建议心脑血管疾病患者增加纤维饮食，多吃鱼和鱼油，多吃豆制品，减少脂肪和胆固醇的摄入。
多吃蜂胶。经常服用蜂胶，不仅能减少脂质过氧化物对血管的危害，预防动脉硬化，还能有效降低甘油三酯含量，减少血小板聚集，改善微循环，降低过高的血压，预防心脑血管疾病。
预防心脑血管疾病应该怎么做？
第二，科学生活
(1)戒烟限酒。长期吸烟、酗酒会干扰血脂代谢，使血脂升高。
Strengthen体育锻炼，每天坚持锻炼1小时。运动过程中，心率不要超过年龄与170的差值，或者运动后身体微微出汗，感觉放松。每周坚持锻炼至少5天，持之以恒。
避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活不规律、焦虑抑郁，可使脂代谢紊乱。中老年人不宜长时间打麻将或下棋，保持冷静，尽量少生气。
第三，尽量少服用干扰脂质代谢的药物。
如受体阻滞剂、普萘洛尔、利尿剂、氢氯噻嗪、呋塞米、类固醇激素等。都能升高血脂。
第四，积极治疗影响血脂代谢的相关疾病。
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等。会干扰脂质代谢。
动词（verb的缩写）定期体检
45岁以上的中年人、肥胖者、有高血脂家族史的人、经常参加吃喝的人、精神压力大的工作者都是高危人群。他们应该定期检查血脂和血压(至少一年一次)。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/13325.html
微信扫一扫
