我在内分泌科实习的时候，接触过很多糖尿病患者，对糖尿病有一些体会。首先我觉得做好早期预防是最重要的，尤其是现在生活条件好了，糖尿病的概率就更大了。今天，我将与你分享我预防糖尿病的经验。
糖尿病的预防经验：
为了控制体重，大多数二型糖尿病患者都伴有肥胖。以我的经验来看，肥胖，尤其是腹部体脂过多，是糖尿病的重要因素之一。所以一定要控制体重，多做运动，不要吃完饭马上躺在床上。
饮食合理，长期高脂饮食，容易患糖尿病，最好饮食清淡。注意限盐，口味清淡。同时，注意控制饮食中糖的摄入量，有利于控制体重、控制血脂和预防糖尿病。
戒烟戒酒：吸烟会导致胰岛素抵抗。因此，应该限制或解除烟酒，这样不仅可以控制和预防糖尿病，还可以预防其他心脑血管疾病。
不要吃太多高糖高脂肪的食物。高糖高脂肪的饮食会增加患糖尿病的风险。所以我建议大部分人吃高纤维的食物，比如蔬菜水果。
适当的运动可以提高体内糖分的摄入，减少体内多余的脂肪，所以运动可以预防糖尿病。
高危人群要定期检查血糖水平，家族中有糖尿病的人要定期监测血糖水平，防止血糖过高引发糖尿病。
温馨提示：糖尿病对人体健康和生活影响很大。每个人都应该注意疾病的预防和治疗。螺旋藻对糖尿病和三高的防治很有帮助。你不妨试着适当吃点螺旋藻。
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