当男性性功能质量下降时，可以通过多吃富含蛋白质、镁和锌的食物、坚果等来帮助调理身体，延长性功能。如果坚持一段时间，可以发现身体有明显的变化。
三类食物可以延长性功能
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以帮助人们补充蛋白质，帮助延长性功能，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、动物肝脏、水果等。这些食物富含蛋白质和维生素，有助于促进生殖系统的健康。不过，还是坚持服用比较好。可以搭配着吃，效果会更好。
2、富含镁锌的食物
富含镁和锌的食物有助于延长性功能。镁、锌有助于促进精液生长，有效延长性功能，提高男性生育能力，加快妊娠率，有助于孕育健康宝宝。大豆、核桃仁、海鲜都是不错的选择。
3、坚果类食物
坚果类食物有助于延长性功能。坚果类食物有腰果、核桃、南瓜子、松子等。这些成分富含锌，有助于有效改善性功能，改善人体亚健康，补充营养。如果坚持服用一段时间，可以看到明显的效果。同时，你需要改变你不健康的饮食结构。你的饮食应该清淡。不要吃太油腻和辛辣的食物，这对你的健康会有一些损害。
以上就是三种有助于延长性功能的食物。平时想提高性功能可以多吃点。此外，还可以配合人参鹿鞭片使用，帮助改善。人参鹿鞭中的主要成分是鹿鞭和杜仲雄花，有助于有效改善男性肾虚症状，延长男性性功能。
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