人到了一定的年龄，腿脚就会变得酸软，没有劲儿。这其实就跟缺钙有关系，因此在平时的时候要适当的补钙。除了一些相关的保健类产品以外，在饮食上也需要注意。多吃西兰花、芹菜叶以及荠菜等食物，常吃是能够让腿脚变得更有力的。
常吃三样东西腿脚有劲
1、西兰花
西兰花的营养十分的丰富，其中含有很多钙物质，另外，维生素和胡萝卜素也是很丰富的，一直以来都被称作是蔬菜之王。长期吃西兰花，能够补充钙物质，让消化得到一定的促进，从而让免疫力被有效提高。搭配上虾仁，不仅味道更好，而且能够更好的达到补钙的效果。但是注意，如果本身是对海鲜存在过敏反应的，就直接单吃西兰花比较好，不要搭配虾仁了。
2、芹菜叶
芹菜平时可能吃得比较多，但是对于芹菜叶就不是那么的喜欢了。一般都会将叶子拿掉，只留梗的位置。但其实，芹菜叶对于不该来说效果是很好的，因为相对梗而言，叶子的钙含量要高出2.5倍之多，因此想要实现更好的补钙效果，建议是能够直接选择叶子进行服用的。叶子的做法也很多，可以炒，也可以凉拌，只是不喜欢的人，可能会觉得味道不是很好。
3、荠菜
荠菜是春天才会有的一种也才，它的价格不高，但是价值非常的高。它里面含有的钙元素含量是非常丰富的，不仅如此，还有蛋白质、氨基酸以及维生素C等物质，除了这些，还有粗纤维的营养物质，这些东西对于人体健康来说效果非常好。
以上这些蔬菜多吃对于腿脚健康都是很好的，且不仅是能够实现很好的补钙效果，还能补充多种维生素。但是只吃蔬菜还是不够的，加入一些肉类，才能更好的实现营养补充。
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