现在很多男人都有敏感度高，性生活时间短的问题。要改善这些问题，可以通过冷热水交替、按摩阴茎、提肛等方法帮助降低龟头的敏感度。具体操作方法如下。
降低龟敏度的物理方法
1、冷热水交替法
冷热水交替有助于降低龟头的敏感度。首先可以用热水洗阴茎，然后等温度适中再用冷水洗阴茎。这可以帮助改变龟头局部的血管收缩反应，以帮助降低龟头的敏感性。但不建议温度过高，以免烫伤阴茎。这样有助于有效刺激龟头，有效延长性生活时间。
2、按摩阴茎法
按摩阴茎可以有效降低龟头的敏感度。晚上睡觉前可以躺在床上，双手按摩阴茎，有助于降低龟头的敏感度，从而有效刺激阴茎。可以用双手按压龟头和冠状沟，持续几分钟。经过反复刺激，可以帮助有效降低龟头的敏感度，效果不错。
3、提肛锻炼法
提肛运动有助于降低龟头的敏感性，通过缩肛和缩肛可以有效地帮助降低龟头的敏感性。定期收缩肛门可以帮助降低龟头的敏感性，坚持一段时间可以有效降低龟头的敏感性。而且提肛运动是一种不分时间、不分场合都能轻松坚持的方法。
以上是所有降低甲鱼敏感度的物理方法的介绍。可见，这三种方法都有助于有效降低龟头的敏感度。有困难的时候也可以用延时喷雾。延时喷雾所含的活性成分能降低龟头的敏感性，有助于有效延长性生活时间。
