产后抑郁症是产后经常发生的一种疾病，常表现为情绪低落、易怒、愤怒等症状。产后抑郁症要及时治疗和调理，以免失去照顾宝宝的能力。那么产后抑郁怎么办？以下是赶走产后抑郁症的八种有效方法。
1.等待产后忧郁的自愈
产后女性要尽量放松心情，等待体内激素水平的调整，这样总会形成平衡，让自己适应新的生活。
2.创造适宜的产后恢复环境
产妇从医院回家，要对探视者进行限制，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。
3.注意自我的心理调适
有了孩子之后，年轻妈妈的价值观会发生变化。以平静的心态接受这一切，有助于帮助产妇摆脱负面情绪。可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。
4.夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更加努力，妻子也要理解丈夫；丈夫也要理解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要互相理解，互相沟通。
5.产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受亲人照顾的亲情，在感谢他们的爱中，得到心灵的调养。
6.休养中适度增加运动
产妇可以带着愉快的心情做适当的家务和体育锻炼。这可以转移注意力，不再关注珍贵的事情或令人担忧的事情。
7.珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件让自己睡觉。当孩子安全入睡后，产妇不要洗漱，而是抓紧时间闭眼。
8.学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助，尽量让家人知道，不能只沉浸在添新宝宝的喜悦中，也不能忽视他们的心理变化。请多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿的经验。
以上就是八种有效赶走产后抑郁症的方法介绍。希望对你有帮助。一旦产妇容易产生抑郁情绪，就要采取科学的治疗措施，按照医生的指示积极用药，避免抑郁情绪的危害。
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