怎么喝咖啡减肥？咖啡是OL不再熟悉的东西。每天上班喝一杯咖啡，可以提神醒脑，有助于工作。至于咖啡的另一个功能，——咖啡可以减肥，大家一定很熟悉。喝咖啡真的有助于减肥吗？科学研究投下了信任票。但是为什么我们每天喝咖啡都不减肥呢？别急，先看看你有没有合适的咖啡。
一、咖啡减肥功效
1.咖啡因可以加速脂肪的分解。
咖啡被人体吸收后，可以加速脂肪的分解，从而增加血液中脂肪酸的含量。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会通过血管被肌肉吸收，然后以能量的形式消耗掉。
2.咖啡刺激大肠运动。
科学家的实验表明，喝咖啡后仅几分钟，人体大肠的运动就会比平时明显加强，有利于排便。因此，科学家认为，咖啡是比粗纤维食物更迅速、更温和的泻药，在女性身上更明显。
3.咖啡因有利尿作用。
咖啡因有利尿作用，在一定程度上可以增加排尿，及时排出体内多余的水分。
二、咖啡对运动有辅助作用
运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。
研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可以比从未喝过咖啡的运动员多忍受30%的训练时间，表现也比平时高36%。比赛时喝咖啡的骑行者比喝水的骑得更快更远。还发现了咖啡因促进脂肪代谢的作用。
三、咖啡减肥的注意事项
A.每天1-3杯
每天饮用滴磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)不超过4杯，防止轻度中毒。如果喝咖啡后出现烦躁、焦虑、易怒、心慌、恶心等症状，最好不要在同一天喝可乐、茶等含咖啡因的饮料。
B.运动前30分钟喝
喝完咖啡后立即运动。咖啡因还没有被人体吸收。含有未被吸收的咖啡因的运动很容易增加胃的负担。咖啡最好在咖啡因被人体吸收前喝30分钟。因此，专家建议，喝完咖啡后运动30分钟比较好。
C.80的热咖啡最有效。
热咖啡在减肥方面比冰咖啡更有效，因为热咖啡可以充分吸收咖啡中的有效成分，帮助你更快地消耗体内的热量。另外，做咖啡也要注意技巧。不要用刚烧开的水冲咖啡，用80的温水冲咖啡，可以保护绿原酸不受破坏。
D.微糖延长饱腹感
最好在咖啡中加入奶精，可以减轻对胃的刺激，但要控制糖分的摄入。
E.淡淡的几滴咖啡更好。
建议你喝咖啡因和绿原酸含量高的淡咖啡。另外，因为绿原酸不耐热，所以选择浅焙咖啡豆比深焙咖啡豆好。
注意：
1.咖啡豆：新鲜优质的轻烤咖啡豆。
2.适当研磨：中度研磨和新鲜研磨和酿造。
3.热水温度：约82—83。
四、其他常见的咖啡减肥法
1、咖啡渣按摩瘦身法
用煮好的咖啡渣按摩，不仅能使皮肤光滑，还能紧致、美化皮肤。如果用咖啡渣配制咖啡液，会移动到下腹部、大腿、腰部、臀部等部位的心脏。这些都是容易堆积脂肪的，顺着血液和淋巴流动的方向，可以达到分解脂肪的减肥效果。如果洗澡，按摩效果会更好。
2、咖啡瘦腿法
1)材料：咖啡粉适量，按摩油适量。
2)方法：将咖啡豆粉与按摩油混合，呈螺旋状涂抹在大腿和想要减肥的地方。
3)、功效：咖啡粉可以促进皮肤血液循环，避免蜂窝组织，使大腿等皮肤更加紧致。
3、黑咖啡瘦身浴法
咖啡中含有的咖啡因有分解脂肪的作用。洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体的每一个毛孔，可以刺激交感神经兴奋，直接燃烧消耗体内储存的脂肪，降低食欲，达到少吃的目的。
1)选择咖啡因含量高的黑咖啡来克
2)，然后用细纱布或丝袜包裹咖啡渣，浸入浴缸中。煮好的咖啡最好加一点浴盐；
3)然后按摩浸泡过的身体皮肤，尤其是皮下脂肪堆积严重的腰部、腹部和大腿内侧。经常按摩有瘦身效果；
4)、最佳浸泡高度是心脏以下的半身浴。浸泡时间约15 ~ 20分钟。可以根据自身情况选择浸泡时间，比如浸泡5分钟，起身休息3分钟，然后在池中连续浸泡3次。浸泡高度也可以在心脏以上。
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