消化不良的主食可以是面条、馒头、花卷、面包、玉米粉等。也可以吃肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋补充蛋白质和牛奶，但不要喝。因为感冒，对胃的刺激很大。蔬菜和新鲜蔬菜都可以，带叶的蔬菜也可以。只要是新鲜的，茄子、冬瓜、西红柿、胡萝卜、胡萝卜都可以补充维生素A或c。
消化不良的症状
1.上腹部疼痛，这是一种常见的症状。部分患者以上腹痛为主要症状，上腹痛一般不规则。有些上腹痛和他们吃的食物量有多大关系？进食后不同时间可能会持续疼痛。
2.早期饱和腹胀，常伴有呱呱声，早饱时吃东西不久就会感到胀气，食量明显减少，吃东西后容易胀气。腹胀可持续30分钟至3小时，恶心呕吐少见。
4、消化不良会导致维生素缺乏，从而导致手脚抽筋。长期消化不良吸收不了足够的营养，所以食欲下降，体重下降。
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5.功能性消化不良患者出现失眠、焦虑、抑郁等心理症状，精神焦虑、抑郁与消化系统症状相互作用，形成恶性循环。约三分之二的功能性消化不良患者伴有焦虑、抑郁、失眠等心理症状。
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