肚子里有脂肪，和暴饮暴食、运动少、久坐、怀孕等有很大关系。减肚子最有效的方法就是做腰腹运动。对于女性来说，还有很多其他的运动对减腹最有效。
最有效的减腹运动
1.仰卧起坐
仰卧起坐是最有效的减腹运动之一。仰卧起坐可以充分锻炼腹肌，让松弛的腹部脂肪变得结实，锻炼标准，锻炼适量，达不到预期效果。
正确的仰卧起坐方法是：仰卧地板，双脚弯曲成直角，双脚平放在地板上。把手放在头上或身体两侧。腰部用力，身体向上弯曲，同时吸气。当身体离地20cm时，收紧腹部肌肉，停顿几秒钟。身体会回到原来的位置，同时呼吸。
2.肚皮舞
肚皮舞不仅是一种舞蹈，也是一种健身运动。跳肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔软度，同时燃烧大量多余的脂肪。跳1小时肚皮舞消耗330卡路里，是减轻腹痛最有效的运动之一。
正确的做法是：英尺与肩同宽，膝盖微弯，腹部收紧，上身放松。胯部可以顺时针或逆时针循环摆动。
3.旋转呼啦圈。
沈阳医学院神州医院心血管内科张艳红博贺医生请访客注意，3360博贺医生部分内容为转载。对于这部分中的错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并写王慧琳。
在旋转呼啦圈的过程中，要充分利用腰腹的力量。在减腹的同时，我们也可以形成腰线。但如果选择重量适中的呼啦圈，会给身体带来负荷，太轻了达不到理想的效果。
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