高血压是一种常见的慢性病，也可能引起心脑血管疾病。得高血压也可能导致许多并发症。所以，我们应该预防高血压，而不是得了之后再去治疗。现在我将与你分享如何预防高血压。
怎样预防高血压？
限制盐的摄入，因为盐的摄入与高血压的发病成正比。一天不要摄入超过6克的盐。
控制体重。肥胖的人比普通人更容易得高血压。
定期测量你的血压。如果你已经有高血压，你必须按时吃药。不能随意减少剂量或停药。
每天进行适当的体育锻炼，可以促进血液循环，降低胆固醇。从而降低高血压的发病率。
戒烟戒酒，吸烟会引起高血压，因为烟草中的尼古丁会收缩小动脉，导致血压长时间升高。
合理正确的饮食，不要吃太多油腻的食物，油炸食物和高热量的食物会升高胆固醇，所以不宜吃太多的糖，以免血糖升高。还有限制盐的量，这也是关键。
多吃含钙、钾的食物，如土豆、茄子、海带，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃海鲜，可以有效预防高血压的发生。
注意不要吃太甜太咸的食物，如糖果、葡萄糖、榨菜、熏肉等。这些会使血压升高。
饮食要清淡不油腻。多吃新鲜蔬果，多吃含钾、钙和海鲜的食物，如土豆、茄子、海带、牛奶、鱼虾等。这些都是降低血脂，防止血脂变稠的食物。
生活规律，不要晚睡晚起，早睡早起，锻炼身体。晚上和早上是人们一天中锻炼的最佳时间。别浪费了。你可以早上跑步，做保健操，打太极拳，晚上散步，打羽毛球，游泳。这些运动不仅可以减少胆固醇的产生，还可以增加抵抗力。预防高血压。
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