更年期是每个女性都要经历的一段时期。进入更年期的女性会变得唠叨，经常失眠，易怒，抑郁。这时候一定要多注意饮食保健，提高更年期女性的生活质量，顺利度过更年期。那么，更年期女性如何进行饮食调养呢？
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙，能抑制大脑神经的兴奋。当大脑中没有足够的钙时，你会心烦意乱，容易兴奋。吃富含钙的食物可以保持人的情绪稳定，钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。
更年期心烦燥热的食疗
2、西红柿
西红柿含有番茄红素，煮熟后容易被人体吸收。还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期烦躁也有很好的治疗作用。
3、黄豆
大豆中的大豆异黄酮可以降低胆固醇，增加骨密度。建议女性每天喝500ml豆浆或吃100g以上的豆制品。坚持3个月，有助于延缓衰老，维持体内雌激素平衡。
4、百合
一种滋补食品，具有润肺、补虚、安神的功效。最适合更年期精神错乱、心烦、恐惧、恍惚、失眠的女性。
5、鸭肉
性凉味甘，是一种滋阴滋补的食物。103010称之为“补虚除热”。003010说鸭肉可以“养五脏之阴，清虚劳之热”。
更年期吃什么食物好？鸭肉最适合阴虚火旺的女性更年期患者食用。
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