在24以上的环境中，人的睡眠质量会变差，晚上更容易惊醒，从而损害身体健康、人际关系和工作质量。那么，夏天太热睡不着怎么办？
电风扇冰=大地空调。如果整夜开着空调睡觉，会引起感冒、风寒等一系列疾病。建议自己做一个“大地空调”:睡前20分钟，把电风扇放在床边，让风吹过冰块盘。随着冰的融化，房间很快就会凉爽下来，这有利于睡眠。睡觉时如果觉得热，可以把风扇转到角落，这样不仅可以防止风直接吹到身上，还可以加速卧室的空气流动，带走热量。
夏天太热睡不着怎么办？
用冷水洗脚。当身体核心温度高的时候，会有大量的血液流向脚部，使脚部无法承受。建议睡前用冷水洗脚，让脚逐渐降温，降低身体的核心温度，增加舒适感，容易入睡。
在床边放一个喷雾瓶。当你感觉温度太高时，在脸上喷一些水雾，你很快就会凉快下来。
冷冻枕套。睡觉前，把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做可以保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡。
穿一件微湿的睡衣。把睡衣喷的稍微湿一点，或者把薄袜子泡在冷水里，穿着睡觉。如果穿着湿衣服入睡感觉不舒服，可以用冷水打湿毛巾，放入冰箱冷藏1小时左右，睡觉时放在额头上，也能起到降温的作用。
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