除了坚持运动，调整饮食也可以降血脂，通过高血脂食疗的方法可以达到降血脂的效果。今天给大家推荐几个适合高血脂的饮食食谱。
1.冬青子1500克，蜂蜜适量。
将冬青子加水煎煮两次，每次1小时，去渣，合并两次药液，浓缩成膏状，烘干，研磨，加入适量蜂蜜，混匀，装瓶备用。同时每日用量相当于生药材冬青子50g，空腹服用3次，1个月为一个疗程。高血脂症的适应症。
高脂血症饮食食谱推荐
2、大莲藕4根，绿豆200g，胡萝卜125g。
将绿豆洗净，用清水浸泡半天，沥干水分，胡萝卜洗净，切碎，加适量糖调匀。莲藕洗净，在靠近莲藕节的一端用刀切断，保留被切断的部分。将搅拌均匀的绿豆和萝卜酱塞入莲藕孔中，直至填满。然后把切好的部分盖上，用竹签或细绳系紧或绑好，放在锅里蒸，当零食吃。规律饮食。降血脂，软化血管。高血脂症的适应症。
3.茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克。
将上述药物放入砂锅中，加入适量水，煎20分钟，过滤保留汁液，再煎20分钟，去渣取汁，将两种煎好的药物混合，每日两次，每次100毫升，连服半个月。清肝利胆，清热祛湿，健脾去脂。早期高脂血症患者的适应症。
4.山楂粥
原料：山楂30？4克(或鲜山楂60克)，粳米100克，糖适量。
制作：将檀香煎成浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮。粥熟了，加入砂糖，煮1？煮了它。
用法：作为热食；10天为一个疗程。
高血脂的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食，所以平时一定要注意饮食调理。
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