每个人每天都处于高强度的学习和工作中，有时大脑长期超负荷运转，也需要补充能量。补充能量就是多吃对大脑有益的食物。给大脑补充营养是对的。以下五种食物可以说是你大脑的最爱。如果你也经常用脑，那就多吃点，让大脑休息一会儿。
1.核桃：核桃因含有丰富的不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。希望小朋友吃。每天2 ~ 3个核桃为宜，持之以恒可以起到补脑、增强记忆力、消除大脑疲劳的作用。但是不能暴饮暴食。暴饮暴食会引起大便干燥和流鼻血。
2.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。
3.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的。
芝麻
4.芝麻：将芝麻捣碎，加少量白糖开水冲服，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻糊等产品，早晚各服一次，7天为一疗程。5 ~ 6个疗程后，可以收到很好的健脑效果。
5.香蕉：香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，并富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃可健脑。
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