防癌是个大工程，但也不用怕困难。只要养成良好的习惯，癌症就会围着你转。世界癌症研究基金会的研究发现，在生活中做一些简单的改变可以有效预防癌症。超级省钱防癌的秘诀就是不花钱也能享受健康。不要以为防癌只有用钱堆起来才有效。也可以不花钱最大程度的预防癌症。
1、哼着小曲做家务
经常进行体育锻炼，可以改善身体机能，增强免疫功能，提高机体的抗癌能力。但受时间和空间的限制，大部分都市人很难做到每天都有规律的运动。你不妨将运动融入日常生活，比如做家务。拖地、扫地、擦地板等。可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。
牛津大学研究表明，每天花2小时做家务的女性患乳腺癌的风险可降低近10%。中美联合研究也发现，做家务和散步可以降低40%的宫颈癌风险。可见，适度的家务劳动对健康大有裨益。
但家务毕竟不是一件容易的事，尤其是对很多男人来说，更是一种负担。哼着小曲，听着音乐做家务，可以让人更加专注，改善心情，放松心情。
其实，良好的心态也是抗癌的利器。美国生理学家的一项研究发现，生气10分钟消耗的能量相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌失调，人体免疫功能低下，更容易发生癌症。
建议家务劳动遵循适量劳动，以身心愉悦为目的，不要过度，不要让家务成为负担。只有保持良好的心态做家务，才能达到更好的防癌效果。
多吃水果和蔬菜。
2、水果蔬菜当零食
随着薯片、糖果等高脂肪、高热量食物充斥我们的生活，肥胖、高血压等多种慢性病高发，尤其是高脂肪食物的摄入，已被多项研究证实是导致大肠癌高发的危险因素之一。
所以零食最好选择低脂低热量的食物，可以有效控制体重。美国研究证实，每天多吃100卡路里，一年就会胖10斤。由此可见，控制热量摄入需要选择零食的种类。建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物。可以选择蔬菜、水果等食物，增加纤维素的摄入，既能增强饱腹感，又能减少热量的摄入。
游昌轩说，国内外很多研究都证实，纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段。每天吃一点，不要太多，比如半个胡萝卜，一个苹果，都是不错的零食选择。
此外，还可以适当吃一些粗粮，让自己有饱腹感，也可以一定量的减少其他食物的摄入，减少多余热量的积累，进而让体重保持在合理的范围内。
3、一周吃三顿素
生活变好了，节假日只能吃肉的日子一去不复返了。鸡鸭鱼肉的日常饮食已经司空见惯。时间一长，肥胖、高血压、糖尿病、高血脂就会不请自来。
吃太多红肉也会增加患大肠癌的风险。所以，每周找一三餐不吃肉，是控制体重的好方法。在这三餐中，可以多吃蔬菜或者多吃豆制品，保证蛋白质的摄入。
需要注意的是，很多人认为一天不吃肉就可以实现健康饮食，这其实是错误的。如果其他六天都是大鱼大肉，大吃大喝，禁肉就起不到应有的作用了。因此，在其他日子里，肉类的摄入量应控制在每人每天50 ~ 75g红肉和50 ~ 100g白肉之间。
4、利用一切机会站起来
运动的好处不用多说，对身体有好处，但是能坚持每天运动的人不多。英国研究表明，只要你能坚持每天进行半小时中等强度的运动，比如快走、慢跑，就能有效降低癌症的发病率，甚至站起来也有防癌的作用。Ther
另外，游昌轩建议，吃完饭要出去走走，吃完饭不要坐下来看电视。这样不仅达不到休息放松的效果，还会增加你身体的肥胖负担。
尤其是一些久坐不动的白领，需要散步等运动来调节一天工作的疲劳。
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