我们都知道食物对皮肤的影响很大。生活中有很多食物可以帮助改善皮肤，让你的皮肤更加光滑细腻。皮肤好靠吃。今天，我将向你介绍五种可以帮助你自然护理皮肤的食物。
1.苹果
苹果是低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果的营养成分易溶，易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。还有铜、碘、锰、锌，
钾等元素，如果人体缺少这些元素，皮肤就会干燥，容易皲裂，发痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，晴天除了出门前涂防晒霜，还不如再吃一个苹果。
帮助你自然保护皮肤的5种食物
2.莴苣
它是菊科莴苣属的一年或两年生蔬菜。六片莴笋叶可以提供一天的维生素A，可以促进细胞新陈代谢。莴笋还含有一定量的微量元素锌和铁，尤其是莴笋中的铁容易被人体吸收。经常食用新鲜生菜可以防治缺铁性贫血。此外，生菜中的钾可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。
3.大豆
大豆含有丰富的大豆异黄酮，可以改善皮肤衰老，缓解更年期综合症。此外，日本研究人员发现，大豆中含有的亚油酸能有效阻止皮肤细胞黑色素的合成。所以三四十岁的女性经常吃黄豆，有助于改善皮肤松弛。
4.西红柿
西红柿中含有胡萝卜素和维生素A、C，具有祛斑、护肤、抗衰老、护肤等功效。还可以治疗传染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的酸碱度，祛斑美白。同时，番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈。
5.核桃
核桃具有非凡的美容功效，富含亚麻酸，能滋润肌肤，保持弹性。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质。因此，核桃被称为“万岁子”、“长寿果”。
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