高血压的高发已经成为困扰越来越多中老年人健康的疾病。我们不应该忽视高血压的治疗，那么如果我们有高血压怎么办呢？让我们来看看吧。
保健要以原则为基础，包括低盐低脂，补充钾、钙、镁、碘、锌、铁、维生素，均衡饮食。
洗澡、洗漱时注意水温，不宜过高或过低，以免刺激皮肤微小血管的收缩和收缩，影响血压。
锻炼来减轻压力。你应该每天至少锻炼30分钟。不用每天都坚持。可以一周休息一两天，不运动。不要运动太剧烈。试试跑步，在水里走，骑自行车。累的人可以散散步，效果不错。去太极传当然更好。
保持娱乐。过度疲劳会导致高血压，情绪激动和紧张也会导致高血压。所以保持娱乐的心情很重要。
多吃降压降脂食物：有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。具有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。
补充微量元素和维生素，保证饮食中摄入足够的钙；
根据研究报告，每日膳食钙摄入量为800-1000毫克，可防止血压升高。含钙丰富的食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。
注意事项：
高血压患者饮食要健康，建议保持规律饮食。适当使用小麦胚芽油可以有效降低高血压的发病率。
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