夏天很多朋友喜欢喝冷饮吹空调。其实这并不利于大家避暑。虽然这样做获得了短期的凉爽，但从长远来看，实际上对健康不利。是消暑的小妙招。边肖向你介绍了保持健康的好方法，用它们来消暑是正确的。
1、风扇，降温要比空调好
空调可以快速降温，但是经常吹空调会影响人的排汗功能。杨丽告诉记者，排汗是人体自我调节的降温过程。如果长时间呆在空调房里，人体调节温度的能力会降低，中枢调节能力降低，从而引起各种不适。所以最好少开空调，用风扇代替降温。你也可以多开窗，加快空气流通，也有助于降温。尤其是老年人，因为身体虚弱，调节温度的能力有限，出门要少吹空调，带一把风扇。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜吹。你可以先开一会儿再关。不要把温度调得太低，保证室内外温度不超过7。同时注意不要让空调直接吹身体。
绿茶
2、绿茶，补水同时去火
夏季气温高，人体容易脱水，所以大量补水是预防中暑的最好方法。沈说，在补充水分的时候，可以选择喝一些绿茶。因为人体流失的不仅仅是水，还有很多电解质，绿茶不仅具有清热去火的功效，还含有多种维生素和矿物质，可以快速补充人体流失的电解质，从而维持体液的动态平衡。此外，绿茶可以消除疲劳，提神醒脑。如果不适宜喝茶，可以在开水中加点盐，也可以通过吃西瓜、喝绿豆汤来补充水分。但绿豆性凉，不适合儿童大量饮用。
3、棉质衣裤，排汗能力强
发现夏天衣服是否凉爽与衣服的吸汗能力有关。棉服不仅舒适柔软，而且吸汗能力强。所以三伏天穿棉服可以加速身体排出汗液的吸收，快速带走体内热量，从而达到降低体温的效果。杨丽提醒，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液快速离开体表。深色衣服吸热能力强，可以选择较浅的颜色，如白色、浅黄色、浅粉色、浅蓝色等。睡觉时不要赤膊，穿睡衣，可以保护腹部，防止“风邪”进入体内，伤害内脏。需要注意的是，不一定要少穿衣服才能保持凉爽。当温度高于37时，皮肤反而无法散热，还会吸收外界热量。所以，从某种程度上来说，夏天男人不应该赤膊出门，女人不应该穿短裙。
4、温水澡，消暑胜过冲凉
在炎热的天气里，很多人会选择直接用冷水洗澡来降温，但这不是正确的做法。庄竹干说，夏季气温高，人体毛孔处于开放状态，代谢速度也快。如果直接淋浴，皮肤表面温度会急剧下降，毛孔闭合，血管骤然收缩，体内热量无法散发。洗后不仅不能缓解疲劳，还会使人感到乏力，肩膝酸软，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。所以夏天最好洗个温水澡，水温35~37最佳。这个温度比皮肤温度高，但比体温低，非常适合夏季消暑散热。需要注意的是，有些老人怕着凉，选择用热水洗。其实这是不对的。温度过高可能会降低浴室内的氧气含量，容易引起缺氧引起的晕厥。所以温水是洗澡的最佳温度。
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