不要憋着身体，尤其是以下三件事，否则对身体的影响是无穷的。三“养生”是养生的一种基本生活态度。在养生中，我们自己的潜意识行为很可能会给自己的健康带来隐患，所以要好好看看今天的“三不”。
1、憋二便
冬天气候寒冷，有些人因为怕冷而长时间憋尿或排便。众所周知，随地大小便对身体伤害很大，会引发很多疾病。长时间憋尿会让膀胱里的尿液越积越多。含有细菌和有毒物质的尿液如果不及时排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿。严重时，尿路感染可向上扩散至肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能；研究表明，经常憋尿的人，前列腺疾病和膀胱癌的发病率明显增加。
如果大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干燥，难以排出。大便中的毒素在体内堆积时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡、头晕、乏力、食欲不振等症状；此外，时间长了，肠道内的菌群环境可能被破坏，导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重时甚至会发生肠癌。
2、憋精
中医认为冬季养生在于“藏”，所以有些人片面地认为冬季不应该性生活，或者即使有性生活也不应该射精。事实上，这种做法对你的健康非常有害。如果精液长期积聚在精囊内，异常排出，睾丸会长期受到“高压”，可能造成生精能力丧失，逐渐导致睾丸萎缩，性功能丧失，身体不适；此外，如果在性生活中长时间忍受精子，还会导致慢性前列腺炎等疾病。所以，无论在什么情况下，作为人体的一个必要生理过程，千万不要刻意勉强。顺其自然才是上策。
在家憋着
3、憋在家里
在寒冷的冬天，很多人喜欢呆在家里，尤其是那些身体抵抗力差的老人。冬季日照少，人体生物钟不能适应日照时间短的变化，长时间呆在家里会导致昼夜节律紊乱和内分泌失调，变得烦躁、抑郁、乏力、精力下降、注意力分散等。长时间呆在家里容易降低抵抗力，但是容易生病。因此，冬天不要长时间呆在家里，经常去室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等。这些都有助于调动情绪，缓解抑郁。
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