高血压是一种慢性病，因为不是一天两天就能治好的，需要长期护理。预防高血压应从日常生活做起。我们应该在日常生活中多注意一些细节，这将有助于我们预防高血压。但是有高血压的朋友不要着急，通过主动调理是有可能控制的。
心情愉快
1、心情要酣畅
俗话说“笑着变老变年轻”。理论证明，开朗悲观的人寿命更短。时刻保持快乐，培养悲观开朗机智的性格。相反，如果你整天兴奋、心慌或悲伤，为琐事烦恼，就会导致你的心跳加快，血压升高，血液粘度增加，已经升高的血压继续升高，导致高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
2、饮食别油腻
高血压患者不宜吃太咸。他们应该多吃蔬菜和易消化的食物，少吃高脂肪食物，尤其是动物脂肪和内脏，以避免肥胖和促进动脉粥样硬化。至于老年人，炒菜不宜用油炸，因为这类食物会增加脂肪含量。
3、坚持锻炼，加强体质
每天进行体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整机体能量平衡，避免消瘦，还可以促进心血管功能，加强心肌收缩力，减少血管恐慌，扩张冠状动脉，降低高血压，降低血甘油三酯和血稀薄度。这些对冠心病和高血压的预防都是非常有益的。
4、经常测血压
家庭最好自备血压计，最好每天早晚各测一次血压，以便根据血压情况适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。
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