水是生命之源，人体的新陈代谢离不开水就无法运转。从某种意义上说，水就是生命。水占人体体重的60%左右，婴儿80%以上，老人只有50%左右。老年人夏天怎么喝水？由于老年人本身体质较弱，所以要特别注意水的补充。
老年人饮用水
最新研究表明，由于老年人的大脑和身体对口渴信号的反应不协调，即使身体严重缺水，也很难感到口渴，盛夏容易中暑。所以，老年朋友夏天一定要注意及时补水。
人的血液中含有电解质，人在运动、呼吸和排泄时会失去水分，导致血液中电解质的浓度不断增加，进而刺激体内血液中的化学感受器，通过神经传递到大脑，产生“口渴”，促使人喝水。
但是随着年龄的增长，老年人各个器官的功能都有所下降，老年人感觉各方面都比年轻人迟钝，在化学感受器上也是如此，所以会出现身体缺水但不渴的现象。一旦不能及时补水，就容易导致老年人皮肤干燥、排泄不畅、便秘等现象，容易出现脱水、中暑。对于患有心脑血管疾病的老年人来说，缺水导致的血液黏稠会间接导致心肌梗死和脑梗塞。
所以老年人不要等口渴了再喝水，要定时定量。早上空腹喝水。早上可以安排两次喝水，比如9点左右一次，11点左右一次。也可以根据自己的活动安排下午两次喝水。晚上不要喝酒，以免夜尿过多，因为皮肤蒸发、出汗、夜间呼吸都会造成体内水分流失。可以喝200ml左右的水。此外，在运动、洗澡、喝水前都要补充少量的水。如果长时间出汗，除了喝水，还要注意补充一些钠和钾。喝水的时候不能一次喝完，要分几次喝，每次喝的量要小，以利于人体吸收。
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