饭后做错事，可能会有危险；相反，利用好这段时间做一些有益于健康的事情，可以事半功倍。饭后半小时做什么最好？有些事情你可以在早中晚三餐后半小时做。做这些养生效果最好。
按摩膝盖
一、早餐后半小时吃点水果，按摩膝盖
无论是面包牛奶之类的速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐的很好补充。最好的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果富含维生素。早上摄入丰富的维生素，可以提神醒脑，保证早上的工作效率。
早餐后，可以按摩膝盖或者拍打小腿外侧。从理论上讲，胃经运行于早上7:00-9:00，在中医经络中被称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉搓膝关节，可使胃经通畅。此外，还可以轻拍小腿外侧5分钟。有一个人体最重要的穴位，足三里3354。饭后拍打有助于延年益寿。
需要提醒的是，很多人习惯在早上运动，但是饭后马上运动容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，对于心脑血管疾病患者来说也是很危险的。所以，早饭后至少要运动半个小时。
二、午餐后半小时喝杯酸奶，打个盹
对于那些午饭后还得坐在电脑前的上班族来说，午饭后喝杯酸奶是很有必要的。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，有助于形成嫩凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时能降低肠道的碱性和增加肠道的酸性，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而且研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。
午餐后半小时是调整身心状态的关键时刻，上班族可以在这段时间小睡一会儿。美国哈佛大学的心理学家发现，中午午睡可以缓解压力，提高记忆力。即使只需要十分钟，效果也是立竿见影的。
“如果睡不着，最好让嗓子休息一下，尤其是平时话多的人。”密歇根大学健康系统研究中心的诺曼霍吉西恩(Norman Hojicyan)指出，你可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，提神醒脑。
三、晚餐后半小时 做做家务、拍打经络
在忙碌的一天中，晚饭后的时间最多，人们喜欢在晚饭后安排很多事情。但是关于饭后养生有几个禁忌。
不要急着喝茶。我国人民有饭后饮茶的习惯，但茶叶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌结合，导致食物中的铁白白流失。最好半小时后再喝。
不要急着洗澡泡脚。这样做会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，从而削弱胃肠道的消化功能。建议先休息1~2小时。
不要急着运动。很多老人习惯饭后马上去社区或广场参加一些活动，比如广场舞、拳击等。为了避免身体不适，最好在晚饭后半小时去。
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