糖尿病的病情是通过血糖浓度的突增来衡量的，糖尿病的并发症很大一部分是由高血糖引起的。因此，我们应该在生活中坚持良好的血糖浓度。
5个小窍门让你远离高血糖的损害
1.糖和油不要一起吃。肥胖的唯一原因是吃的能量大于花的能量。糖和油都是能量含量特别高的食物。如果一起吃，很容易让你入不敷出。所以吃的时候一定要注意食物里有没有糖和油。如果有，尽量少吃。
2、选择未成熟的水果。成熟度较高的水果含糖量较高，而成熟度较低的水果不仅含糖量较低，而且含有更多具有保健价值的营养成分。
3.芹菜干饭。米粥、白米饭等。都归咎于血糖上升速度快的食物。吃的时候一定要搭配一些膳食纤维丰富、蛋白质丰富的配菜，比如芹菜拌香干。或者土豆芋头淀粉含量高的蔬菜，尽量不要蒸，而是切丝炒，防止血糖升高。
4.喝饮料要加奶，不要加糖。台湾省《健康》杂志刊登的一项实验显示，一杯500ml的奶茶中含有50g的糖，已经达到了糖的日摄入量上限。通常100毫升的甜饮料含有12-13克的糖。如果真的想喝，可以在红茶等饮料中加入一些鲜奶。
5.自己做“降糖操”。如果孩子从小就爱吃甜食，他会逐渐不习惯吃天然食品，长大后吃加工食品的机会会大大增加。所以，有意识地从每周一次的节食或节食开始，加上每天少吃一个含糖的食物。几个月后，味道会变淡。
医生温馨提醒：因此，良好的生活习惯有助于预防很多慢病，尤其是已经转变成慢病的患者，更要注意饮食的摄入。
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