月经期间，会流失一些血液。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。就是每次来月经都会流失一些蛋白质和无机盐。因此，原则上应在月经干净后1-5天内补充蛋白质、矿物质等营养物质并使用一些补血药物。这期间，既能益肤美容又能养血活血的食物和药物成为首选。
月经后注意补血养生。
那么补血吃什么好呢？含铁的胡萝卜素是补血的最佳食物。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有消化吸收的优势，而很多食物都富含铁。除了藕粉、发菜、萝卜干，常见的补血补铁食物主要有：
黑豆：中国古代一直认为吃豆类有益，尤其是黑豆，能生血乌发。黑豆怎么吃是人见人爱，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。
胡萝卜：胡萝卜，在日本被称为人参，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养物质胡萝卜素，对补血非常有益。所以胡萝卜煮汤是补血的好汤。
面筋：民间食品店、素食馆、卤菜摊都有。面筋含铁丰富，是一种值得提倡的美食。
菠菜：又名菠菜，是著名的补血食物，富含含铁的胡萝卜素，因此菠菜可视为补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物还有葡萄干、李子干、杏干、桃干，这些都是水果中最常见的。
金针菇：含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高出20倍。它富含铁，其他营养成分如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱具有利尿和健胃的作用。
龙眼肉：龙眼肉，是福分肉。新鲜的龙眼每年夏天上市。它是人们熟知的补血食品，因为它富含铁，并含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。可治疗健忘、心悸、神经衰弱等失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是产后女性很好的补血食物。
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