夏季除了炎热，还会有阴雨或多雨的天气，气候特征多为潮湿闷热。所以从养生的角度来说，夏天也是要防湿邪的。湿邪侵入人体，可引起胸闷膈、饮食无味、头晕目眩、四肢沉重等症状。古语云：“千寒易除，一湿难除。湿浊如油入面。”那么，夏天如何才能避免湿气的入侵呢？以下是边肖的一些建议。你可以看看。
一、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物
如苋菜、冬瓜、扁豆、薏苡仁、绿豆、西瓜青皮等。苋菜茎性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。
薏米不仅含有高蛋白，还含有B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因为容易消化吸收，所以有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾利湿、增强肾功能的作用。此外，冬瓜、西瓜也属于寒性甘甜、清热生津的食物。湿热天气多吃冬瓜和西瓜，有很好的利尿作用。
二、要保持屋内空气流通
如果室内湿度很大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。如果地板是湿的，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外面湿度也很大，可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。
三、不要吃伤胃食物
这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食冷饮。喜欢甜食的人也要忌食，因为“甜腻化湿”。
四、洗头时注意两点
外用洗发时，千万不要先用洗发水按摩，再弄湿头发，这样会导致水分进入头皮(吹干头发再按摩)。洗完澡(头)后，把水彻底擦干。
五、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止，不容易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。做菜最好加葱姜，减少蔬菜的凉性。
六、保持衣物干爽
不穿湿衣服，盖湿被子，经常晒被子(絮)。
夏天不要睡在地板上。
七、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(湿气重)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。
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