对于轻度高血压患者，采取一些保健措施可以达到降低血压的目的。日光浴德国柏林自由大学—— crowther研究发现，如果不是重度高血压，经常日光浴可以降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家观察了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光疗法。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，而接受光照的患者血压明显下降。
均衡饮食——加强营养，得到足够的休息和锻炼，提高身体抵抗力。注意每日摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙拮抗剂降压药和降血脂药的患者不宜吃柚子，以免影响药物疗效。高血压患者应特别注意低盐饮食。
控制情绪——高血压患者容易出现情绪波动，容易受到周围事件的影响，产生恐惧和过度焦虑，导致内分泌失调导致血压进一步升高，使血压波动过大。高血压患者要以科学的态度对待生活中各种可能发生的事件，保持冷静的心态，有助于稳定血压。或者戒烟或减少饮酒。加拿大——名医务人员研究发现，在60 ~ 64岁的男性高血压患者中，超过4%,过量饮酒是他们患病的主要原因。另外，你喝酒的方式也很重要。即使社交聚会饮酒总量有所调整，也可能存在高血压急剧增加的风险。过量饮酒也会抵消大部分降压药的疗效，而戒酒会更容易降低血压。
减肥——高血压与肥胖密切相关，尤其是腰围与臀围的比值更与未来的高血压有关。研究表明，减肥可以降低血压。高血压患者减肥后，收缩压和舒张压会大大降低，总胆固醇会降低，患糖尿病的风险也会降低。适度运动——临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗很有帮助，中重度高血压患者通过规律的有氧运动16周，血压可明显降低。但对于运动后出现症状(哮喘、心绞痛)的人，需要在医生的指导下适度运动。已确诊为动脉粥样硬化的患者，无论是否患有高血压，也应进行锻炼，以降低死亡风险。具体运动可以是步行、骑自行车和非竞技游泳，每次运动持续40-60分钟，每周3-4次。如果运动时间较短(如20 ~ 30分钟)，降压效果不会显著。
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