现代人的生活水平提高了。从过去的“咸鱼青菜”到今天的“大鱼大肉”，餐桌上经常充斥着高脂肪、高糖分、高热量的食物，长此以往容易导致血糖升高。高血糖是威胁现代人健康的“富贵病”，会引发很多并发症。降血糖食物和高纤维食物最受欢迎。平时多注意饮食问题，然后有意识的控制自己的血糖水平，可以有效的降低血糖。
降血糖吃生菜
生菜：低糖低脂，含有胰岛素激活剂。竹笋：竹笋纤维素含量高，可延缓食物的消化和肠道对葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。黄瓜：黄瓜中的丙酸能抑制糖转化为脂肪，是肥胖糖尿病患者和糖尿病高脂血症患者的膳食蔬菜。苦瓜：苦瓜性寒味苦，维生素C含量居瓜类之首。苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，被称为“植物胰岛素”。
银耳：营养丰富，热能低，富含膳食纤维和银耳多糖。吃了有助于延缓血糖升高。洋葱：洋葱中的前列腺素A和含硫氨基酸能扩张血管、降血压、降血脂，有利于预防糖尿病并发症。
魔芋3360不仅能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥，是糖尿病患者的理想食品。芋头：一种低热量高纤维的食物。因其分子量大，粘度高，在肠道内排泄缓慢，可延缓葡萄糖吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中含有的葡甘露聚糖对糖尿病患者的降血糖有很好的效果。因为它吸收水分并含有热能。
螺旋藻：螺旋藻中含有螺旋藻多糖、镁、铬等降血糖物质，可通过多种途径(如促进胰岛素分泌、减缓糖吸收、促进物质代谢、抗氧化等)调节血糖代谢。).
柚子和柑橘：柚子能对新陈代谢产生积极影响，是你减肥的好帮手。柑橘类水果类似于柚子。研究表明，柑橘类水果可以刺激糖代谢，从而减少体内糖类物质的储存。
苦丁茶3360苦丁茶原是我国古代珍贵的药食两用饮品，有“绿金”之誉。苦丁茶性凉味苦，具有清热解毒、消暑消炎、利尿解酒的作用。对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病有明显效果。常喝苦丁茶可以减肥、美容、降血糖、降血脂、抗辐射、防癌。
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