盛夏到来，害怕晒黑的朋友们又开始从头到脚全副武装了。其实，除了雨伞、墨镜、防晒霜等“防晒武器”，多吃天然食物也有防晒效果。夏天吃水果堪比涂防晒霜。如果你觉得涂一层防晒霜不安全，那么你可以试试吃水果防晒，效果同样不错。
番茄。西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂“番茄红素”。其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素e的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损伤，促进细胞生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持食用煮熟的西红柿可以提高人体皮肤33%的防晒能力。
苹果。苹果皮富含“苹果多酚”。含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，能抵抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。此外，还能防止黑色素生成，美白肌肤。
夏天吃西瓜防晒。
西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，能改善皮肤营养和新陈代谢，从而有效防止日晒后皮肤变黑。夏天吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜皮切片15分钟，滋养面部肌肤。
草莓。草莓是一种浆果，富含的多酚可以抑制促进黑色素生成的酪氨酸酶，因此可以在一定程度上防止皮肤变黑。
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