有很多老人长寿，身体健康。也许细心的朋友会发现，他们都有共同点。也许是我的饮食习惯，也许是我的闲暇时间。今天，边肖将告诉你口口相传的延年益寿的秘诀。知道这些的朋友身体总是很好。
一、吃饭有规律
规律饮食。这样就能及时形成条件反射，不仅能增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进胃肠道的消化吸收，还能使吃下的食物按时从胃中悠闲地排空，使胃得到适当的休息。
二、粗粮和细粮搭配合理
据调查，如皋172位百岁老人中，74%的人早晚有粥，中午干饭有米饭。粥由粳米、玉米、玉米粉、大麦粉等制成。这些谷物营养丰富，对维持健康有特殊功效。
三、适当吃肉及水产品
长寿老人大多不挑食，对肉、鱼、虾也不太执着。关键是要少吃，适量食用。这些老年人对过多食用脂肪类食物的危害，如高血脂、心脑血管疾病等，略知一二，但也知道过度限制甚至完全不吃，未必能起到防病保健的作用。
四、多食当地土特产品
应该多吃些营养丰富、味道鲜美的食物，如豆类、红薯、花生、白萝卜、胡萝卜等。比如钟祥、乐山的长寿老人，经常吃黄豆、黑豆、绿豆等豆类及豆制品。这些食物为老年人的一生提供了充足的蛋白质来源。再比如如皋，盛产玉米、大麦、荞麦、银杏、花生、白萝卜、胡萝卜、红薯、芋头等。很多老年人爱吃这些特产，吃不厌，而且这些东西都是营养丰富的长寿食品。
五、坚持多喝水
喝白开水、绿茶水和少量饮料，不喝饮料。如乐山、钟祥等地，长寿老人喝的是山泉井水、自酿的粮食酒和甜酒，这些无污染的水和水酒含有丰富的维生素和微量元素。经常饮用能生津止渴，补益脾气，益血，带走体内有害物质。再比如米酒，如皋的特产，是很多老人的必备饮品。它含有葡萄糖、钙、铁和蛋白质。每天少喝一点，可以刺激食欲，促进血液循环。
少吃盐
六、尽量减少盐的摄入
老年人每日食盐用量一般在6克以下，少数老人用的多一点，但都控制在6-8克之间。另外，很多百岁老人很少或不吃糖，只有少数人对糖或糖多的蜂蜜有偏好，而且摄入量比较大。
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