科学研究证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书指出，77%的癌症根源于生活方式，而遗传和环境只占14%和9%。所以大家要学会主动切断癌症的危险因素。身心健康对有效预防癌症非常重要。可能大家有时候关注营养和身体健康，却往往忽略了内心情绪的宣泄，也会影响防癌的效果。只有开朗轻松的心情，才有助于积极抗癌，增强免疫力！
紧盯体重指数：美国一项针对188个国家的调查显示，中国约有4600万肥胖人口，是仅次于美国的全球“第二胖”国家，肥胖可能诱发癌症。美国研究表明，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌和28%的胰腺癌是由肥胖引起的。台湾省的专家认为，脂肪细胞可能间接促进了癌细胞的生长。北京朝阳医院的沈教授建议人们最好关注一下身体质量指数(身体质量指数)，它是用体重(公斤)除以身高(米)的平方计算出来的。如果身体质量指数超过24，就是超重，如果身体质量指数超过30，就是肥胖。肥胖者要少吃多运动，减少脂肪和糖的摄入，每天运动，控制体重。
适时生育，选择母乳喂养：如今，城市女性晚婚晚育已成为普遍趋势。但推迟生育或放弃生育，都不利于防癌。美国研究指出，女性如果一生有一个完整的孕育过程，可以增加10年的免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险也会大大降低。母乳喂养也有类似的效果。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月，可使女性癌症死亡风险降低10%。中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性的最佳生育年龄是25-33岁。
寻找情绪宣泄的渠道：很多癌症患者在回顾自己患病前两三年的生活时，都能看到负面情绪。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任Xi英俊说，不良情绪是癌症的导火线。抑郁、焦虑、抑郁等负面情绪会大大降低免疫系统识别和破坏癌细胞的能力，因此容易得癌症。他建议，在生活中，要尽量保持身心放松，找一种健康的方式发泄情绪，和别人聊聊天，写日记，做一些有趣的事情，这些都有助于缓解不良情绪。
运动出汗
每天流汗：运动是预防癌症最经济的方法。美国研究表明，经常锻炼的人患肺癌的风险可降低68%，患大肠癌的风险可降低38%。只要他们每天锻炼30分钟以上，就能降低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗不仅能燃烧多余的脂肪，还能促进身体排出多种致癌物质；运动有利于肠道蠕动，减少粪便堆积时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动可以增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞。沈指出，最好每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳等有氧运动。以微微出汗为宜，运动不要太剧烈。
新鲜水果和蔬菜必不可少：据世界癌症研究基金会称，有充分证据表明，蔬菜和水果可以降低口腔癌、喉癌、食道癌、肺癌、胃癌和结直肠癌等癌症的风险。中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副所长马冠生解释说，新鲜水果和蔬菜富含维生素C等抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤，减少突变。此外，水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以缩短食物残渣在肠道停留的时间，排出潜在的致癌物质。003010推荐成年人每天吃300g ~ 500g蔬菜，深色蔬菜占一半。水果200到400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等。都是好的防癌
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