便秘是很多人在生活中都会经历的症状。便秘严重的情况下，粪便通常难以排出体外，当便秘长期存在时，损害肠道健康。所以，当你发现自己有明显的便秘时，要通过合理的饮食来改善，多吃促进肠道蠕动和便秘的食物，防止便秘持续下去，影响身体健康。那么，经常便秘的人可以吃哪些食物来帮助缓解呢？
有哪些食物可以帮助缓解便秘？
1.香蕉
香蕉是生活中常见的水果，适合便秘的人食用。便秘严重时，适当吃香蕉，可以摄入膳食纤维、粗纤维等。这些物质大多达到促进肠道蠕动的目的。更快的肠道蠕动通常可以改善便秘的表现。便秘的人可以多吃香蕉来改善。
2.卷心菜
便秘的症状可能与纤维素摄入不足有关。建议便秘的人多吃白菜。卷心菜含有丰富的纤维素，食用后能增加饱腹感，促进肠道蠕动。肠道蠕动加快，有利于排便，改善便秘。
3.蜂蜜
经常便秘的人，平时不妨吃点蜂蜜，因为蜂蜜有助于便秘的改善。在肠道蠕动缓慢的情况下，此时很难排出粪便。如果能适当吃一些蜂蜜，可以达到促进肠道蠕动的目的。肠道蠕动的加快通常有利于体内废物和毒素的排出，还能提高免疫功能。所以平时便秘的人可以适当吃点蜂蜜来调理身体。
4.甘薯
在便秘的影响下，很多人的皮肤变得更差，身体衰老得更快，这与毒素的堆积有关。因此，想要改善便秘症状的人可以适当食用红薯，补充红薯中丰富的膳食纤维等营养成分。摄入充足的膳食纤维，适当的体煮，加快肠道蠕动，有利于体内垃圾毒素的排出，改善便秘。所以经常便秘的人可以适当吃点红薯来调理身体。
5.火龙果
便秘严重时，粪便可能连续几天排不出来，肠道健康可能受损。发现便秘后，可以适当吃火龙果帮你做饭。火龙果的种子本身含有大量的油脂，可以润滑肠道，促进肠道蠕动。肠道蠕动更快，粪便可以更快。北京中医药大学第三附属医院泌尿外科刘博贺医生建议如需健康咨询，可咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答您的问题，并推荐王玉婷。
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