瑜伽一定要在饭后3小时练，否则容易导致肠扭转，使人感到胃痛，甚至呕吐。目前流行的“高温瑜伽”(在35到38摄氏度下练习瑜伽)，更容易导致心率加快，身体大量失水。心脏病、高血压患者、孕妇和儿童不适合服用。
48岁的王女士练习瑜伽已经4年了。前段时间她加大了练习的强度，开始做头撑地，脚撑墙的动作。但没过几天，她就感觉脖子异常疼痛，双手麻木无力，连胳膊都抬不起来。去医院检查后发现，是瑜伽练习加重了她原本的脊椎问题，导致颈椎关节和韧带受伤。中国残疾人联合会北京按摩医院的曲艺医生提醒说，适当的瑜伽确实有益于身心，但瑜伽并不适合所有人。像王粲这样有脊柱问题的人不会进行太大强度的锻炼。
患有颈腰椎病、肩周炎、膝关节炎的人，以及颈腰椎疼痛明显的人，根本不适合做瑜伽。曲艺指出，即使没有上述疾病，如果在练习瑜伽的同时强迫自己做一些运动，也可能对脊椎和韧带造成伤害，尤其是平时很少运动的人。如果过于强迫做瑜伽，过度伸展和弯曲，很容易造成颈部和腰肌损伤，以及韧带、筋膜等软组织损伤。
45岁以上的练习者，由于关节囊弹性下降，如果过度伸展，可能会造成关节脱位。所以，你在做瑜伽的时候，一旦感觉到疼痛，就要马上停下来，去医院检查。
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