水是我们的生命之本，但是很少有人知道正确的喝水方法。一般来说，我们只有在口渴的时候才会喝水。其实这是一个错误的想法。对我们来说，其实喝水是很多技巧的。正确饮水是保持健康的唯一途径。喝错了不仅对身体无益反而有害。让我们来学习如何正确喝水吧！
一、按需喝水
中医不是提倡喝水不渴，而是提倡顺应需求。喝太多的水反而会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求。例如，在寒冷的冬天，人们自然需要更少的水。在炎热的夏天，人们需要喝更多的水。饮水量因人而异。健康人可以判断是否有口干、大便干燥、小便暗黄。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色。如果颜色太深，就要补充水分。如果颜色很浅，说明你可能喝了太多水。
饭前喝水。
二、4个喝水最佳时段
早上起床后喝一杯水，可以通便润肠；午睡后，身体从午餐中消耗高能量，容易倦怠。133，336，000-153，336，000之间喝一杯水(最好是绿茶)可以防止嗜睡，降低血脂。饭前喝一杯水可以冲洗身体的生理厕所3354——清洁膀胱，排出肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水，可以滋阴，防止血液变稠。这是每天喝水的最佳时间，其余可以按需补充。
三、运动喝酒要喝水
运动前喝水，表现更好。当血液中有足够的水分时，可以给肌肉和细胞提供更多的氧气和营养物质，不容易疲劳。喝酒的时候多喝水。酒精有利尿成分，会使血管扩张，体温升高，容易导致缺水。所以多喝水可以减少酒后口渴等不适。当你累的时候，喝水可以提神。突然感觉大脑疲劳、焦虑、脾气暴躁或注意力不集中，可能是体内缺水的征兆。这个时候，喝一杯水可能会让你精神焕发。
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