经前期障碍是很多女性朋友面临的问题，尤其是女生。因为很常见，所以一般人不会去关注。其实，经前障碍带来的麻烦很多，极其难受。缓解经前期综合征的方法有哪些？
温热：多喝热凉茶或热柠檬汁。也可以喝红糖水。大多数人的经验表明，喝红糖水是极其有效的。
热敷：在骨盆上下放置热敷垫或热水袋，加速血液循环，缓解经前综合症。
每天注意补血。可以经常吃黑芝麻和红枣。
注意之前喝温水，可以温暖腹部，减轻痛经症状。
避免咖啡因：咖啡因会让你紧张，并在月经期间引起不适。
饮食：经期饮食要特别注意。不吃辛辣生冷的食物，多喝热水，特别注意月经前不要吃生冷的食物，如螃蟹、西瓜、柿子等。
注意事项：
经期一定要注意卫生，保持外阴清洁。月经期间最好洗澡，而不是泡澡或坐浴。勤换内裤。月经不能用药。不要发生性关系，以免引起一系列炎症。
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