天气越来越热，一些人经常会感觉到心跳异常、失眠、多梦、健忘、食欲下降、大便溏薄、乏力等症状。根据中医，这些症状属于心脾两虚。因为心主血脉，心藏神明；脾主思想，主血脉。夏季吃什么健脑安神，边肖给你出主意。
对于长期难以入睡的家庭来说，运动是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。
植物散发出的气味有很多可以帮助我们放松神经，帮助睡眠，比如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等。如果你觉得种植植物很麻烦，也可以使用方便简单的芳香疗法来帮助你睡眠。
睡觉前喝牛奶
睡前可以喝一杯热牛奶。睡前不要喝咖啡、绿茶等会使大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以补充一些帮助睡眠的食物。
苹果治脾虚火盛，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或胃不和引起的失眠有较好疗效。苹果的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰基化合物。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。如果家里没有苹果，可以试试倒一杯开水，加一勺醋喝，也能促进睡眠。此外，在床头柜上放一个去皮或切开的橙子，闻闻它芳香的气味，可以镇静中枢神经系统，帮助入睡。
很多人静不下心来，是因为听到任何噪音或光线打在眼睛上就睡不着。这种情况下，我们可以用隔音耳塞挡住一部分噪音，眼罩挡住光线。如果这能让你平静下来，你就能睡个好觉了。
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