现在，由于人们生活节奏的加快，许多人每天忙于工作，很少有时间运动。但是长时间这样下去，身体会垮的。如果你白天没有时间，那么不如晚上锻炼。睡前运动不仅能缓解你一天的疲劳，还能帮助你保持健康。让我们看一看。
仰卧
首先将身体躺在左侧的床上，然后双脚并拢，屈膝。然后，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前，保持平衡。你可以在右腿上盖一条毯子来增加压力。
双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次。做两组。
这个练习很简单。首先，确保你的脸朝上，然后仰卧，保持膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。把手放在头后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组锻炼腰腹。
双膝和双手跪在床上，腰部和臀部保持用力，右腿向上抬起，双膝弯曲，脚底朝天。保持几秒钟，然后恢复你最初的姿势。每组12次。做两组。可以锻炼臀部和腰腹。
躺在床的左侧，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。
试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次。做两组。换边，两组同样做12次。
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