很多饮食方法往往会导致体重增加，甚至消化系统疾病。美国最近的一篇文章《新闻周刊》列出了以下七种最糟糕的饮食方法。文章还告诉人们，最好的吃法是坐在餐桌旁，用心吃饭。
1.吃得太匆忙。当研究人员要求参与者快速吃掉一大盘意大利面时，他们发现这些人在9分钟内平均吃掉646卡路里，而那些被要求慢慢享用的人在29分钟内平均吃掉579卡路里。此外，匆忙进食还会导致消化不良和胃痛。
2.上班吃饭。从晨会的免费甜甜圈，到中场休息的免费饮料，整个工作时间似乎就是一个不断摄入热量的过程。事实上，办公室的免费食物可以使人体摄入的热量迅速增加。
同时，由于免费食物的诱惑难以抵挡，人们在办公室的食欲也会大大增加。康奈尔大学2006年的一项研究发现，坐在办公室水果盘附近的人经常会吃很多糖果，但他们不知道自己吃了多少。
3.在黑暗中进食。加州州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往会在昏暗的环境中进食。研究人员认为，昏暗的光线会减少人们吃饭时的羞怯感。
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