中考复习冲刺接近尾声，考生心理状态的调整越来越重要。对于心理素质较好的考生来说，可以相对更好地发挥正常水平，有的可以成为考场上的“黑马”。对于心理素质较差的考生来说，调整好自己的心理状态，稳定发挥自己的实际水平尤为重要。中考前良好的心理状态有助于成为黑马。我们来看看如何在考前减压，调整心态。
随着中考临近，考生的压力也随之增大。从历年来看，总有很多高考生因为考前心理压力过大、心理不稳定、学习状态不好而导致中考失利或成绩不理想。因此，考生在中考前和中考时积极调试，减轻心理压力是很有必要的。
食疗包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，为考生超强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。另一方面，研究表明，有些食物可以直接缓解人的心理压力，有些食物还可以提高人的接受能力和工作效率，使人的思维更加敏捷，精力更加集中。
科学安排生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合，缓解压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生注意力。
考生要注意减压放松。
有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。针对长期精神压力大的情况，家长要帮助考生学会自我调试，及时放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，用各种健康的方式发泄压抑的情绪。对于考生来说，学校的学习氛围是非常压抑和紧张的，家长要在家庭环境中营造一个良好、轻松的生活和学习氛围。
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