有高血压的朋友注意到了，生活中需要控制饮食。他们不应该吃太油腻的食物或喝太多的酒。吃蔬菜对降血压有很好的作用。许多蔬菜不仅含有丰富的维生素和叶绿素，而且对降低血压也有很好的效果。有高血压的朋友，平时可以吃以下蔬菜来降血压。
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸和钙、磷等矿物质。具有很高的营养价值和药用价值，具有降血压、降血脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣碎取汁，每次口服20-30毫升，每日2次，或用芹菜250克，大枣10枚，水煎加白糖调食，每日2次。
莼菜：患有高血压者，每日取新鲜莼菜50g，与冰糖食物同炖。第10天为一个疗程，可连续服用。治疗高血压的莼菜很难得到，因为对产地有严格的要求。江苏的太湖和杭州的西湖最好。
菠菜：高血压患者，每日服菠菜10g，代茶饮用，第10天为一个疗程，可连续使用。但要及时复测血压，确保安全。这是一种在中国随处可见的野菜，也叫大蓟。虽然是普通的，但是治疗高血压的效果是惊人的。
菠菜：将新鲜菠菜放入沸水中焯约3分钟，加香油，每日2次，每次250-300克，每10天为一疗程。可以连续食用。菠菜营养丰富，简单易找，价格便宜，是很多高血压患者很好的降压选择。高血压患者有便秘、头痛、头晕、面红等症状。
荠菜
荠菜：对于高血压、眼底出血患者，将荠菜花15g、墨莲12g水煎服，每日3次，15天为一疗程，可有效降低血压。荠菜有极好的降压作用，但采摘时要注意早春的苗子，才能产生最佳的治疗效果。它的幼苗当蔬菜吃是美味的。
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