现在，许多人患有便秘，这会导致排毒不良，体内废物堆积，身材臃肿，胀气。大部分便秘与我们的饮食密切相关，有些水果也可以缓解便秘。对于长期便秘的人，可以补充一些可以通便的保健品。如何通便多吃水果？
提到便秘，很多人会首先想到香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。但是吃香蕉的时候要注意，这种效果只存在于成熟的香蕉中，吃生香蕉可能会适得其反。
苹果富含膳食纤维——果胶，能有效保护肠壁，激活肠道内的有益细菌，从而调节肠胃功能。所以，经常吃苹果可以疏通肠道，改善便秘。
被誉为“水果之王”的猕猴桃，营养丰富，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能消除体内积累的有害代谢产物，预防便秘。另外含有丰富的维生素C，可以提高免疫力。
吃梨通便。
梨中的酶可以促进胃的消化，加速胃的消化功能，从而改善消化不良的情况。此外，梨含有较多水分，可利尿、降血压，对咽炎也有好处。
菠萝中的蛋白酶能分化食物的蛋白质，增加肠胃的活性，有解毒清肠的作用。另外，将菠萝去皮，放入搅拌机中搅拌，加入柠檬汁，一起喝也能减肥。
柑橘含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃活动和消化。但是，吃柑橘的时候，要注意量。一天两三个橘子就够了。吃得太多可能会导致身体上火。
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